练习太极拳的一些益处：

好处一： ——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。

好处二：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」

好处三：畅通经络、血管、淋巴及循环系统

好处四：改进柔韧度、肌力及肌耐力

好处五：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静」

太极拳的健身，总的说来是提高身体素质，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，健身，防身的目的。